Gdyby nie mozna bylo spozywac w tym samym dniu, to dieta na cyklu kreta musiala byc byc wylacznie weglowo-tluszczowa A co do dawkowania to bialkiem uzupelniasz diete ( a tej na bank nie ma skoro o takie rzeczy pytasz), a kreta 5g rano i 5g przed/po treningu, a w dni bez treningu 5g rano. Piszac rano mialem na mysli na czczo, ok 3o minut przed [...]
chce to połączyć po to aby stracić szybciej tkankę tłuszczową i wyrobić kaloryfer żaden trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej. chcesz wyrobić kratke to dieta-jeżeli brak funduszy to 10 zasad zdrowego odżywiania poczytaj w temacie odzywianie, do tego dołóż aeroby i/lub interwały.
[...] to najbardziej oporna tkanka tłuszczowa uwarunkowana wrażliwością insulinową i ilością kortyzolu. w celu eliminacji tego tłuszczu potrzeba wyjątkowo ukierunkowanych starań: dieta i odpowiedni trening. najlepiej zadziałają interwały a nie brzuszki (które też dobrze wykonywać na sesjach treningu siłowego). jeśli nie ćwiczysz na siłowni a trzepiesz [...]
[...] roq , zaczynalem od 60 kg , czyli moje treningi nie poszly na marne , z masą poszlem 21 kg pomimo ze jestem ektomorfem. tobie radze podobnie , najpierw trening i wlasciwa dieta oraz suplementacja ,pozniej kox ,gdy juz po 5 latach cwiczen nie bendziesz w stanie zrobic ani 1 cm czy kg. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się [...]
To może zerknac na jakość produktów ew. Inna dieta np tłuszczową? Ja tam też oczywiście łapie w pasie. Poszło ok 10 cm ale na wadze +25kg. Zauważyłem ze najwięcej fatu łapie jak jest dużo węgla w diecie
Low carb to dieta białkowo tłuszczowa, gdzie ograniczasz spożycie węglowodanów, więcej możesz poczytać w artach na ten temat. Co do obranych makroskładników za mało białka i tłuszczy. Najlepiej zresztą pobierz dziennik posiłków vitala z www.darkthorn.republika.pl
dobrze zbilansowana dieta paleo nie musi być wcale droga, tylko trzeba odróżnić pseudo paleo od prawdziwego paleo a to czasem trudne. Po obwodach licząc bf u Ciebie jest znacznie wyżej niż 26%. ppm 1290; cpm przy lekkiej aktywności fizycznej 1780 kcal; beztłuszczowej masy ciała tylko 42,6 kg (prawdopodobnie duża część to odwodnienie spowodowane [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 78-80 kg. 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 55 cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie ok. 6 lat z przerwami od 4 lat systematycznie 6. DIETA: dzień treningowy -białko: 160g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 100g dzień nietreningowy -białko: 160g -węglowodany: 50-100g -tłuszcz:ok 250g 7. ILE I [...]
No trop tak cel to zrzucic tkankę tłuszczową bo troche jest tego ;p Staż mam dość długi ale z przerwami od 1 miesciaca regularnie trenuje 3 dni tygodniowo po 1,5h. Dieta staram się nie jesc slodyczy nie pic gazowanego, i jem duzo białka (twarogitp) a co do cwiczen to mam i teraz przed treningiem bede sobie robil jeszcze trening aerobowy tak okolo [...]
[...] 10 kilo w dwa miechy? Kup sobie taki zestaw : -Thermo Fat burner, albo Clenburexin z Treca -Fat transporter (też moze być Trec) -L kranitynę z witaminą B12 -CLA Do tego dieta nisko tłuszczowa, o debecie kalorycznym 500 -700 KCal 4 razy w tygodniu aeroby, dwa razy ćwiczenia siłowe (długotrwała termogeneza po treningowa) i masz te 10 kilo z [...]
Na "masę" lub "rzeźbę" jest dieta-trening może być nawet ten sam Bez diety będziesz mieć gorsze efekty,gdyż nie będziesz wiedział ile masz jeść: -będziesz jadł za mało-masa nie będzie szła -za dużo jedzenia-masa tłuszczowa+mięśniowa
Niema takich suplementów ale za to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Ona pomaga spalać tkankę tłuszczową .
trudno bedzie Ci jednoczesnie zwiekszac mase miesniowa i redukowac tłuszczową, dieta mus byc idealna, dobra genetyka i raczej duzy bf. generalnie, zasada jest taka, ze miesnie rosna gdy kalorie sa na +, a tluszcz leci gdy są na minus. wiekszoasc teorii o rownoczesnym przyropscie i redukcji to bajki. pamietaj, ze efedryna to doping i jej stosowanie [...]
Trzeba mieć dietę, czyli wiedzieć co się je i w jakich ilościach. Ćwiczenia siłowe bez odpowiedniej diety to jak jazda na roll coaster. Bieganie spala tkankę tłuszczową, ale też powinno być skorelowane z ćwiczeniami siłowymi i dietą.